BÍ QUYẾT VÀNG GIÚP CHỐNG LÃO HÓA TỪ CÁC CHUYÊN GIA

tham khảo 1 số bí quyết sau để chống lão hoá đúng cách nhé các nàng

1. UỐNG ĐỦ NƯỚC ĐỂ ĐẨY LÙI LÃO HÓA

Nước là nhân tố thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe toàn diện và chống lão hóa. Cơ thể được nạp đủ lượng nước mỗi ngày sẽ trao đổi chất tốt hơn, các tế bào khỏe mạnh, ôxy và các dưỡng chất sẽ được vận chuyển tốt hơn, còn các chất độc được loại bỏ.

2. CHẾ ĐỘ ĂN GIÀU CHẤT CHỐNG ÔXY HÓA

Các chất chống ôxy hóa giúp chống lại các tổn thương do thực phẩm chế biến sẵn và các tác nhân môi trường (như hóa chất và ô nhiễm), đồng thời cung cấp độ ẩm và sức tái tạo cho làn da. Nhờ vậy, quá trình lão hóa sẽ chậm lại và nội tiết tố được cân bằng.

- Các loại quả mọng: việt quất, mâm xôi, phúc bồn tử, dâu tây…

Thực phẩm nhiều màu sắc: khoai lang, cà rốt, ớt đỏ và xanh, cải xoăn, rau bina và bông cải xanh…

Các loại hạt: hạt óc chó, hồ đào, hướng dương…

3. HẠN CHẾ LƯỢNG ĐƯỜNG NẠP VÀO CƠ THỂ

Lượng đường trong máu cao sẽ tàn phá hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến tâm trạng, gây tăng cân và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể.

- Vì vậy, để duy trì cơ thể khỏe đẹp và chống lão hóa, bạn hãy hạn chế tối đa lượng đường trong chế độ ăn hằng ngày.

4. CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ – BÍ QUYẾT CHỐNG LÃO HÓA KHÔNG THỂ XEM NHẸ

- Hãy đảm bảo nạp vào cơ thể đủ các vitamin và dưỡng chất, đặc biệt là kẽm, vitamin C, và collagen. Bạn nhớ chú ý chăm chút cho các bữa ăn của mình để khỏe lên từ bên trong, bởi vì một làn da bị ảnh hưởng xấu bởi hormone sẽ không thể được cải thiện bằng các biện pháp dưỡng da bên ngoài.

5. GIẢM THIỂU TIẾP XÚC VỚI CÁC CHẤT ĐỘC HẠI

Rất nhiều mỹ phẩm và các sản phẩm hóa chất trong nhà có chứa các chất gây rối loạn nội tiết tố. Một trong các tác nhân phổ biến nhất là BPA (thường có trong nước đóng chai và đồ hộp). Chất này được cho là góp phần gây ra ung thư vú và béo phì.

- Để hạn chế BPA, bạn nên chọn mua những loại nhựa được dán dãn “không chứa BPA”. Đồng thời, hãy giảm thiểu tiêu thụ các loại thức ăn đóng hộp.

6. TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN

Theo các chuyên gia, vận động ít nhất 20 phút mỗi ngày là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh và trẻ trung. Tập thể dục sẽ giúp tăng độ nhạy insulin, từ đó kiểm soát lượng carbohydrate và mức tiêu thụ năng lượng của cơ thể.

Nguồn: