CÁC LOẠI THỰC PHẨM GIÚP GIẢM CÂN AN TOÀN HIỆU QUẢ

Các loại thực phẩm giảm cân an toàn từ thiên nhiên dễ tìm và mang đến hiệu quả cao giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng hãy cùng mình tìm hiểu trong bài viết này nhé !

1. Táo

Chắc chắn đây là loại trái cây mà ai cũng thích ăn và giờ chúng ta còn phát hiện ra được công dụng giúp tạo cảm giác no khiến chúng ta không phải ăn nhiều để gây nên tình trạng thừa cân . Trong táo có chứa 1 loại vũ khí bí mật ví nó tiêu hóa chậm và luôn tạo cảm giác no lâu .

Sau khi ăn 1 quả táo thì não bộ của bạn sẽ tốn 1 thời gian khá lâu để có cảm giác đói trở lại đó

2.Ớt Chuông

Ớt chuông chứa ít khoảng 30 đến 40 calo, là lựa chọn món ăn tuyệt vời nhất dành cho những người đang thực hiện một chế độ ăn kiêng.

Ăn ớt chuông để phòng tránh ung thư.

Ớt chuông chứa hợp chất capsaicin, vitamin C, lycopene, vitamin A, carotenoid, khoáng chất và vitamin, kali, phosphor, magne, calcium, natri, mangan...

3.Cam

Cam là 1 loại trái cây chứa 1 lượng chất xơ lớn. Do đó có tác dụng rất tốt cho tiêu hóa và đường ruột, giúp giảm sự tích lũy độc tố trong cơ thể, ngoài ra đây cũng là nguồn cung cấp vitamin C cực tốt cho sức khỏe .Lượng đường tự nhiên có trong cam giúp chúng ta giảm cơn thèm ngọt. Chỉ cần giảm bớt lượng đường vào cơ thể là quá trình giảm cân của bạn đã thành công đến 50%.

Ăn trái cây gì để giảm cân – Cam

Các thành phần chống oxy hóa cực tốt của cam không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa .Giảm cân bằng cam cách tốt nhất là ăn nguyên múi hoặc vắt nước uống. Với những loại cam có vị chua, bạn có thể pha loãng bằng nước. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế tối đa việc cho thêm đường vào nước cam.

3. Dưa chuột

Giảm cân bằng dưa chuột (còn gọi là dưa leo) là phương pháp tuyệt vời cho những ai đang sở hữu thân hình quá khổ.

Dưa chuột chứa rất nhiều vitamin, ít calo và hàm lượng a xít tatronic trong dưa chuột giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể, chính vì thế dưa chuột có thể giảm cân nhanh chóng. Dưa chuột còn có tác dụng đẩy nước thừa trong cơ thể ra ngoài để giảm béo. Nó là một trong những loại rau, củ, quả tốt nhất để giảm cân.

Thành phần chính của dưa chuột là nước và chất xơ, chính vì vậy dưa leo có công dụng giảm cân rất tốt.

4. Lựu

Nếu bạn muốn mình đẹp hơn mỗi ngày, hãy tạo cho mình thói quen ăn lựu.1 Quả lựu chứa 12% vitamin C, 16% vitamin K và 10% folate. Nhờ đó, cơ thể sẽ được cung cấp năng lượng cần thiết cho cả ngày.

1001 công dụng làm đẹp của lựu, hơn cả mỹ phẩm tiền triệu

Hạt lựu rất giàu chất xơ. Chúng sẽ giúp bạn “dọn dẹp” nhanh chóng phần mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Dù là mỡ lâu ngày hay mỡ mới hình thành.Trong thành phần của lựu cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm cảm giác thèm ăn và đốt mỡ hiệu quả.

5. Cà Chua

Rất nhiều chị em chia sẻ rằng, nhờ ăn cà chua thường xuyên 3 bữa 1 ngày trong suốt 1 tuần liên tục. Cân nặng của họ đã giảm đáng kể. Kết quả ghi nhận được cho thấy, có người đã giảm 5 kg cân nặng và 3 cm vòng bụng. Một con số đáng ngưỡng mộ phải không.

công dụng tuyệt vời của cà chua

Trong cà chua chứa 1 hàm lượng calo thấp nhưng khiến bạn no lâu và cũng rất tốt cho sức khỏe chần chờ gì mà ko đi ngay ra siêu thị tìm mua thực phẩm giảm cân an toàn hiệu quả này đi nào.

6. Dứa

Mùa hè đến, khắp các con đường, khu chợ tràn ngập dứa. Các bạn hãy ghé lại mua vài quả về dùng dần nhé. Chúng không chỉ giải nhiệt, đẹp da mà còn là trái cây giảm cân siêu tốc. Dù là xét về mặt nào cũng đều có lợi cho sức khỏe cả

Tac dung cua qua dua va nhung luu y khi an hinh anh 1

Sở dĩ dứa có được công năng thần thánh đến vậy là bởi chúng sở hữu lượng enzym hấp thụ chất béo cao. Enzym này giúp cơ thể giải tỏa cơn đói. Đồng thời, loại bỏ các chất béo ra khỏi cơ thể. Giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân, đẹp da hiệu quả.

Cách chế biến dứa rất đa dạng. Bạn có thể ăn dạng dứa tươi, làm nước ép dứa, salat dứa hoặc dùng dứa làm bánh, nấu canh, dứa xào, … Tuy nhiên, 1 ngày bạn chỉ nên ăn từ 1-2 trái dứa thôi. Bởi ăn nhiều dễ khiến nóng trong.

7. Khoai Lang

Bản thân mình rất thích ăn khoai lang vì nó ko chỉ là 1 món ăn bổ dưỡng mà còn rất tốt cho việc giảm cân , khoai lang có rất ít calo và giúp bạn có cảm giác no nhanh và lâu nên đây có thể liệt vào danh sách thực đơn ăn kiêng của bạn đó .Ngoài ra nó còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất xơ , vitamin C , kali và vitamin B6 nữa .

Khoai lang có an toàn cho người bệnh tiểu đường?

8. Kiwi

Kiwi là loại quả không thể thiếu trong thực đơn giảm cân bằng trái cây , là nguồn cung cấp chất xơ, Vitamin E, folate và Vitamin C dồi dào. Ngoài giảm cân, đẹp da, kiwi còn hỗ trợ điều trị các bệnh tiểu đường, mỡ máu, huyết áp cao.

Các thông tin cần biết về dị ứng kiwi

Theo nghiên cứu, mỗi ngày chỉ cần ăn 2 quả kiwi trong vòng 12 tuần có thể giảm đến 3,1cm vòng eo. Với hàm lượng Vitamin C cao nó còn hỗ trợ giảm huyết áp hiệu quả.Kiwi vàng có hiệu quả gấp đôi kiwi xanh, do đó giá tiền cũng cao hơn đôi chút. Với kiwi ăn tươi là tốt nhất. Tuy nhiên, các bạn cũng có thể làm sinh tố hoặc trộn salat đều được.

9.Việt quất

Loại quả này có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp cơ thể bạn loại bỏ được các độc tố tốt hơn, nên sẽ giảm cân nhanh chóng.Khi dùng một liều lượng nhất định thì chất polyphenol trong việt quất có thể giảm tới 73% số lượng tế bào hình thành mô mỡ trong cơ thể.

10. Trái bưởi

Với tính chất chứa nhiều nước, ăn bưởi sẽ giúp bạn tăng cảm giác no trong khi lượng calo vào cơ thể lại rất thấp nên có thể giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Các enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo, nhiều Vitamin C, chất xơ, kết hợp protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm cân nhanh chóng. Chỉ đơn giản sau mỗi bữa ăn 15 phút, hãy ăn tráng miệng bằng bưởi. Ăn bưởi lúc này sẽ giúp thức ăn đã được hấp thụ vào cơ thể tiêu hóa nhanh, tránh việc tích tụ mỡ thừa.

Nguồn: